PRA LATIHAN

Untuk pra-latihan saya mencoba smoothie pisang, yang sangat saya sukai.

Pisang merupakan bahan yang sangat baik untuk minuman berenergi, jika Anda menginginkan minuman yang dapat memastikan asupan kalium, magnesium, dan fosfor yang tinggi serta menyediakan jumlah gula yang tepat.

Protein shake pisang sangat cocok dinikmati sebelum atau sesudah latihan: cara menyiapkannya sangat mudah dan hanya memerlukan beberapa bahan alami:

1 buah pisang, yoghurt Yunani (saya menggunakan vanila untuk sedikit rasa tambahan), sedikit susu (saya menggunakan susu semi-skim), dan beberapa buah hazelnut.

Pertama, kupas pisang dan, dengan menggunakan pisau dapur, potong menjadi bulatan-bulatan kecil dan tipis. Masukkan irisan pisang ke dalam blender, tambahkan yogurt, dan sedikit susu. Blender dengan kecepatan sedang selama beberapa menit. Kemudian, ambil hazelnut; jika Anda belum punya yang sudah dicincang, gunakan alat pelunak daging untuk mencincangnya sedikit. Kemudian, tuangkan sebagian ke dalam blender dan blender selama beberapa menit lagi hingga campurannya cukup halus.

Tuang semuanya ke dalam gelas dan taburi dengan hazelnut cincang. Minum segera atau simpan di lemari es selama setengah jam.