Tips Sebelum Latihan

Makanan pra-olahraga terbaik bergantung pada preferensi pribadi, kebutuhan diet, dan jenis olahraga yang Anda lakukan. Namun, berikut beberapa panduan umum dan pilihan populer:

1. Makan 1-3 jam sebelum latihan
2. Pilih karbohidrat kompleks (biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran) untuk energi berkelanjutan
3. Sertakan sumber protein (daging tanpa lemak, ikan, telur, susu, kacang-kacangan) untuk mendukung otot
4. Tambahkan lemak sehat (kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat) untuk menambah energi dan kepuasan
5. Minum air putih atau minuman olahraga

Beberapa contoh makanan sebelum latihan:

1. Oatmeal dengan pisang dan selai kacang almond
2. Ayam panggang dengan quinoa dan sayuran kukus
3. Roti panggang gandum utuh dengan alpukat dan telur orak-arik
4. Yogurt Yunani dengan beri dan madu
5. Mangkuk smoothie dengan bayam, pisang, bubuk protein, dan susu almond