Selain camilan seimbang, kafein adalah suplemen yang murah dan efektif untuk dikonsumsi sebelum berolahraga. Kafein adalah stimulan pra-olahraga yang populer. Kafein dapat meningkatkan performa fisik, termasuk kekuatan, daya tahan, dan tenaga. Kafein bekerja dengan menstimulasi sistem saraf pusat, meningkatkan kewaspadaan, dan mengurangi kelelahan. Hal ini dapat membantu Anda melewati latihan intens. Namun, kafein memengaruhi setiap orang secara berbeda, dan beberapa mungkin mengalami efek samping negatif seperti kecemasan atau sakit perut. Saya minum seperempat cangkir moka bebas gula di pagi hari sebelum bersepeda dan itu membantu saya melaju lebih cepat dan memacu diri.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/artikel/PMC9105861/
0
0