Pemanasan yang tepat sangat penting untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk berolahraga dan yang terpenting mencegah cedera.
Pemanasan meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak. Pemanasan mempersiapkan otot, tendon, dan sendi untuk aktivitas selanjutnya.
Rutinitas pemanasan yang disarankan meliputi latihan kardio, peregangan dinamis, dan gerakan khusus olahraga.
Sesuaikan durasi dan intensitas berdasarkan tingkat kebugaran dan jenis latihan yang akan Anda lakukan.
0
0