Persiapan pra-latihan nanas dan jeruk nipis

Mungkin persiapan terbaik sebelum latihan adalah minuman isotonik nanas dan jeruk nipis buatan sendiri.

Resep yang saya gunakan adalah sebagai berikut:

3 gelas air
2 cangkir jus nanas
1 sendok makan jus lemon segar
1/8 + 1/16 sendok teh garam

Masukkan saja semua bahan ke dalam botol besar berisi air dan kocok hingga tercampur rata. Saya sarankan minum setidaknya seperempat cangkir sebelum memulai latihan untuk memastikan Anda terhidrasi dengan baik.

MC11-11