Tinggi Maksimum

6 vitamin utama yang harus dikonsumsi untuk mendukung pertumbuhan tinggi remaja adalah:

 

 

Vitamin D - sinar matahari adalah cara terbaik untuk meningkatkan kadar vitamin D.

 

Vitamin C- ditemukan dalam buah jeruk, terutama jeruk, adalah yang paling populer.

 

Kalsium - cara yang baik adalah dengan minum susu 2%< dari susu murni. Cara lain yang bagus adalah kaldu tulang, dan daging seperti steak dan ayam.

 

Magnesium - Membantu menyerap vitamin D dan mendukung pertumbuhan kembali serta perbaikan tulang. Suplemen magnesium adalah yang paling mudah dikonsumsi tanpa memberikan banyak efek samping selain meningkatkan energi.

 

L-arginin - mencakup banyak asam amino yang dibutuhkan untuk produksi HgH, hormon pertumbuhan manusia, salah satu hormon terpenting untuk pertumbuhan kembali, perbaikan, dan peningkatan tinggi badan yang mencakup kepadatan tulang.

 

Asam Lemak Omega 3 dan Kolagen

Dapat diserap dari ikan, terutama salmon, dan kaldu tulang. Juga daging, merah atau putih, atau ikan. Kologen adalah salah satu kompartemen yang termasuk dalam lempeng pertumbuhan Anda. Lempeng ini terletak di ujung tulang panjang yang seharusnya menjadi alasan utama Anda tumbuh lebih tinggi. Pada kebanyakan orang dewasa dengan lempeng pertumbuhan yang membatu, tulang tidak memiliki tulang rawan untuk mengaktifkan pemanjangan tulang. Oleh karena itu, mengonsumsi asam Omega 3 dan kolagen dalam jumlah yang tepat akan membantu menunda penutupan lempeng untuk mendukung pertumbuhan tulang.

 

Meskipun genetika memainkan peranan penting dalam bagaimana tubuh Anda tumbuh, Anda dapat sedikit mengubahnya dengan menyerap vitamin dan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda.

 

Ingatlah untuk tetap aktif, menjaga berat badan dan persentase lemak yang sehat, serta mengonsumsi makanan seimbang seperti:

 

Karbohidrat: nasi, roti, pasta

Karbohidrat yang lebih sehat: sayur dan buah

Protein: daging; steak, ikan, domba, ayam, babi, bayam.

Biji-bijian

Gila

 

Perhatikan juga kapan Anda ngemil dan kapan waktu untuk makan. Kebanyakan remaja menjadi gemuk karena ngemil makanan berkalori tinggi.

 

Tetaplah sadar, tetaplah bahagia, dan nikmati hidup Anda!

 

Selamat Aktif!