(M6P5) Manfaat Olahraga Hanya di Akhir Pekan

TL;DR - Anda mungkin tidak perlu berolahraga selama seminggu jika Anda berolahraga setidaknya 150 menit di akhir pekan.

JAMA (The Journal of the American Medical Assn) meneliti hampir 90 ribu orang dan menemukan bahwa aktivitas sedang hingga berat, yang terkonsentrasi selama satu atau dua hari seminggu, memberikan manfaat kardiovaskular yang serupa dengan jumlah latihan yang serupa yang dilakukan sepanjang minggu.

Hal ini sangat menggembirakan dan memberdayakan. Namun, hasil yang diperoleh setiap individu berbeda-beda.

Pada akhirnya, tidak penting seberapa sering Anda melakukannya. Yang penting adalah Anda melakukannya.

]Jika Anda tertarik dengan bacaan esoterik:

https://jamanetwork.com/jurnal/jama/abstrak-artikel/2807286