1.squot: latihan dasar untuk melatih gluteus maximus.
2 Hip Thrust merupakan salah satu latihan yang tidak boleh dilewatkan untuk melatih otot bokong, baik bagi pemula karena merupakan latihan yang aman, maupun bagi yang sudah mahir.
3 lunge sekaligus squat, menstimulasi otot bokong besar dalam perpanjangan maksimum dan lebih sederhana untuk bekerja dengan baik dan lebih aman pada tingkat sendi.
0
0
komentar 0