Latihan dada terbaik 👍🏻

Ini adalah latihan tubuh bagian atas yang aman dan efektif untuk pemula olahraga wanita.

Urutan latihan.

1. Berbaringlah berlutut, rentangkan tangan dua kali lebih lebar dari bahu, dan silangkan kaki. Luruskan lengan, lengkungkan punggung, dan kencangkan dada.

2. Turunkan tubuh Anda sehingga siku berada pada sudut 90 derajat.

3. Angkat tubuh ke atas dengan mendorong siku sambil menekan ketiak dan merapatkan dada.

1 set, 3 set 20 repetisi