1. **Makan Seimbang:** Utamakan buah, sayur, protein rendah lemak, dan biji-bijian utuh. Kurangi makanan olahan dan gula.
2. **Kontrol Porsi:** Perhatikan seberapa banyak Anda makan untuk mencegah konsumsi berlebihan.
3. **Tetap Terhidrasi:** Minumlah cukup air; terkadang, rasa haus disalahartikan sebagai rasa lapar.
4. **Berolahraga Secara Teratur:** Kombinasikan kardio (150 menit/minggu) dengan latihan kekuatan untuk pembakaran lemak yang efektif.
5. **Latihan Perut:** Sertakan latihan yang menargetkan inti, seperti crunch atau plank.
6. **Tidur yang Cukup:** Usahakan tidur selama 7-9 jam per malam; kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme.
7. **Kelola Stres:** Lakukan aktivitas seperti yoga atau meditasi untuk mengurangi stres.
8. **Batasi Alkohol:** Kuncinya adalah moderasi; konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan.
9. **Konsisten:** Kesabaran dan konsistensi dalam kebiasaan sehat menghasilkan hasil yang bertahan lama.