Cara menghilangkan lemak perut

Dalam pengalaman pribadi saya, saya percaya bahwa cara terbaik untuk menghilangkan lemak perut dapat dipersempit menjadi 3 poin: 1) olahraga harian yang konsisten, 2) makanan bergizi, dan 3) ukuran porsi makan yang lebih kecil.

1. Latihan harian yang konsisten: Ini TIDAK harus menjadi sesuatu yang sekeras latihan yang sama seperti atlet profesional yang menghabiskan berjam-jam per hari untuk berlatih dan berolahraga. Selama Anda dapat melakukan beberapa jenis latihan per hari bahkan selama 15-20 menit untuk membuat Anda berkeringat dan merasakan terbakar, itu seharusnya baik-baik saja untuk membakar lemak perut yang mengganggu itu. Tetapi ingatlah untuk menjaga latihan Anda dalam tingkat yang dapat Anda kelola, misalnya JANGAN mencoba lari maraton jika Anda tidak terbiasa dengan lari jarak jauh. Contoh latihan yang dapat dilakukan untuk membakar lemak perut harus seperti ini: satu atau dua menit jumping jack untuk pemanasan otot Anda atau joging sedikit untuk jangka waktu yang sama, diikuti oleh 2 set push up untuk 5-10 repetisi, 2 set situp untuk 5-10 repetisi, 2 set romanian twists untuk repetisi sebanyak yang Anda bisa kelola, dan mengakhirinya dengan sesi peregangan statis yang baik dan santai selama sekitar 4-5 menit. Ingatlah untuk SELALU menggunakan teknik latihan yang tepat karena hal itu akan lebih bermanfaat dalam membakar lemak daripada melakukan lebih banyak repetisi, pastikan juga bahwa istirahat di antara repetisi tidak lebih dari satu menit karena JANGAN ingin otot Anda menjadi dingin saat mencoba membakar lemak.
2. Makanan bergizi: Salah satu penyebab paling mungkin bertambahnya lemak perut biasanya adalah konsumsi makanan cepat saji atau makanan yang terlalu berlemak. Hal ini dapat dengan mudah diatasi dengan menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat, misalnya sesekali mengganti soda dengan jus atau air putih, atau mengganti sekantong keripik dengan roti lapis.
3. Porsi makan yang lebih kecil: Saya tidak menganjurkan makan sedikit atau tidak sama sekali untuk menghilangkan lemak perut, melainkan makan dengan porsi yang tidak TERLALU besar. Misalnya, makan dengan porsi yang akan mengenyangkan perut tetapi tidak membuat Anda merasa makan TERLALU banyak. Cara lain untuk mengatasi porsi makan yang lebih kecil adalah dengan membagi porsi makan Anda sepanjang hari dalam porsi yang lebih kecil untuk porsi makan yang lebih kecil, daripada menunggu waktu makan atau waktu makan tertentu untuk akhirnya makan dan membuat diri Anda kelaparan (menyebabkan Anda ingin makan lebih banyak pada saat itu).

Semoga ini bermanfaat bagi kalian semua, atau setidaknya memberi kalian beberapa tips atau petunjuk untuk membantu membakar lemak perut yang mengganggu itu. Entah itu untuk membakar lemak perut atau untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal, semoga sukses!