Bagaimana saya kehilangan 2 stone dalam 6 bulan

Selama karantina wilayah akibat Covid, saya makan makanan kesukaan. Sesuatu harus diubah.

Saya menemukan puasa intermiten. Anda memilih rentang waktu makan 8 jam. Anda tidak boleh makan sebelum atau sesudah rentang waktu ini. Tentu saja, pola makan yang bijaksana diperlukan, tetapi Anda dapat memilih rentang waktu mana pun yang sesuai untuk Anda. Saya memilih pukul 16.00-00.00 karena saya orang yang suka begadang. Jadi, saya melewatkan sarapan dan makan siang, lalu makan malam lebih awal atau menikmati camilan saat minum teh. Sudah lebih dari 2 tahun berlalu dan saya masih melakukannya. Saya mungkin libur karena ulang tahun atau perayaan, tetapi selebihnya saya tetap melakukannya setiap hari. Saya minum selama periode puasa karena saya membutuhkan hidrasi, terutama untuk berolahraga.

Saya juga berlari 25-30 mil seminggu untuk menjaga metabolisme tetap tinggi