Essential Tempo - Latihan Kaki Terbaik

Dapat dikatakan, saat membangun fondasi yang kuat untuk latihan tubuh bagian bawah, Anda perlu memulai dengan banyak repetisi, beban minimal, dan banyak waktu di bawah tekanan. Melalui ini, Anda membangun kekuatan, daya tahan, dan volume latihan untuk mencapai hasil yang lebih kuat dengan beban yang lebih berat dan repetisi yang lebih sedikit.

Saya tahu ketika saya mengambil waktu istirahat dari latihan, saya juga kembali melakukannya dengan melakukan repetisi tempo squat, split squat, deadlift, dan lain-lain.

Saya biasanya melakukannya selama tiga minggu, berlatih 2-3 kali seminggu, dengan tempo tiga detik ke bawah, tahan di bawah selama tiga detik, lalu tingkatkan lagi sebanyak 8-10 repetisi, set yang terdiri dari 3 atau 4 gerakan. Saya sangat menyarankan untuk tidak pernah melakukan tempo pada bagian konsentris atau bagian di mana Anda mengontraksikan otot, lakukan dengan eksplosif/cepat!

Anda dapat memvariasikan tempo sesuai keinginan, tetapi secara umum tiga detik adalah awal yang baik hingga Anda merasa siap untuk menambah beban atau menambah waktu dengan beban yang sama!

Bersiaplah untuk beberapa keuntungan 💪🏻 🦵 ❗️