Saat pertama kali memulai, lakukan latihan kaki seminggu sekali sampai Anda merasa nyaman. Squat - 3 set 10 kali, dan lunge - 3 set 10 kali. Setelah Anda merasa nyaman, Anda bisa menambahkan leg press dan leg curl, masing-masing 3 set 10 kali. Jangan lupa pendinginan setelahnya.
0
0
komentar 0