Latihan Kaki Terbaik (tanpa beban atau peralatan) (Postingan Mingle 3)

-Joging ringan untuk pemanasan

-3 set jumping jack masing-masing selama 45 detik

-3 set pendaki gunung masing-masing selama 45 detik

-3 set squat jump dengan 10-12 repetisi masing-masing

-3 set lompatan lunge untuk 10-12 repetisi masing-masing

-3 set burpee selama 30-45 detik masing-masing

-Akhiri dengan joging ringan dan kemudian peregangan statis