Rutinitas kaki terbaik

Jadi, untuk memulai, saya akan lari di luar ruangan. Saya jalan kaki sekitar 30 detik dan lari/joging 1-2 menit setiap hari. Dan saya mengulanginya setiap hari sekitar 10 kali. Jadi biasanya saya lari selama 20 menit dan istirahat 5 menit. Dan saya melakukannya sekali atau dua kali sehari. Jadi, jika saya melakukannya dua kali sehari, itu berarti 40 menit lari dan 10 menit istirahat/jalan. Setelah itu, saya akan naik treadmill, joging 30 detik, lari cepat 15 detik, dan istirahat/jalan 10 detik. Saya juga melakukan lebih banyak lagi, tapi saya sudah cukup menulis 😂😂