Latihan kaki terbaik

Ini adalah ide saya tentang rutinitas latihan yang luar biasa, tetapi mungkin tidak berhasil untuk semua orang.

 

Rencana latihan saya yang berfokus pada kaki tanpa terlalu menguras tenaga:

Senin - Legs Push, dengan fokus utama pada regu dan betis.

Selasa - Upper Push, dengan fokus utama pada dada, bahu & trisep.

Rabu - Tarik Kaki, dengan fokus pada otot bokong, otot paha belakang, dan otot betis.

Kamis - Istirahat.

Jumat - Tarik Atas, fokus pada punggung dan bisep.

Sabtu - Kaki, fokus pada latihan gabungan besar seperti squat dan deadlift, dengan gerakan aksesori.

Minggu - Istirahat.

 

 

 

 

 

 

0
0