Ini adalah ide saya tentang rutinitas latihan yang luar biasa, tetapi mungkin tidak berhasil untuk semua orang.
Rencana latihan saya yang berfokus pada kaki tanpa terlalu menguras tenaga:
Senin - Legs Push, dengan fokus utama pada regu dan betis.
Selasa - Upper Push, dengan fokus utama pada dada, bahu & trisep.
Rabu - Tarik Kaki, dengan fokus pada otot bokong, otot paha belakang, dan otot betis.
Kamis - Istirahat.
Jumat - Tarik Atas, fokus pada punggung dan bisep.
Sabtu - Kaki, fokus pada latihan gabungan besar seperti squat dan deadlift, dengan gerakan aksesori.
Minggu - Istirahat.
0
0