Halo semuanya!
Saran saya untuk latihan kaki adalah sebagai berikut. Ini adalah berat total tubuh dan menurut saya ini cukup efektif untuk melatih kaki.
Temukan bukit untuk didaki dan cobalah
Untuk waktu,
Nomor telepon 10-8-6-4-2
Panjat bukit sprint
Tanggal 20-18-16-14-12-10
Jongkok udara
Lunge ke belakang
Joging untuk menuruni bukit. Panjang bukit harus maksimal 50 m atau kurang.
Jika Anda ingin lebih berat, Anda dapat menambahkan Pistols squats sebagai pengganti air squats.
Selamat bersenang-senang!
0
0
komentar 0