Segarkan hari kaki Anda dengan latihan mematikan ini! Mulailah dengan squat yang kuat, yang menargetkan paha depan dan bokong. Tingkatkan dengan lunge untuk keterlibatan otot yang seimbang. Deadlift melepaskan kekuatan hamstring dan bokong. Leg press untuk presisi dan kontrol. Jangan lupa calf raises untuk membentuk kaki bagian bawah. Gabungkan lompatan kotak yang eksplosif untuk kelincahan. Akhiri dengan hamstring curl untuk menutupnya. Lakukan pemanasan, tetap konsisten, dan saksikan kaki Anda berubah! ๐ช
0
0