- Berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar pinggul dan jari-jari kaki mengarah ke depan.
- Dengan punggung lurus, dada membusung, serta bahu ditarik ke belakang dan diturunkan, jongkoklah perlahan ke bawah.
- Jangan biarkan lutut Anda bergerak ke arah satu sama lain.
- Jongkoklah sejauh yang Anda bisa, lalu luruskan kaki Anda untuk kembali berdiri.
- Lakukan 3 set, masing-masing 10 kali.
0
0
komentar 0