Program latihan kaki saya meliputi:
-5-10 menit berlari sebagai pemanasan;
- 4 set 20 squat dengan jarak 90 detik
- 4 set 20 lunge dengan jarak 90 detik
- 4 set 20 dorongan lateral di lembah selama 90 detik
- 5-10 menit peregangan akhir
Saya mengulanginya 2-3 kali seminggu
0
0
komentar 0