Latihan Kaki Terbaik - squat yang benar

Untuk squat yang benar:
1. Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.
2. Jaga punggung tetap lurus, dada tegak, dan pandangan ke depan.
3. Turunkan tubuh Anda dengan menekuk lutut dan mendorong pinggul ke belakang.
4. Jaga lutut Anda tetap di atas pergelangan kaki, dan turunkan hingga paha sejajar dengan tanah.
5. Dorong tumit Anda untuk kembali ke posisi awal.
6. Lakukan 3 set dengan 10-12 repetisi, sesuaikan berat sesuai kebutuhan.

Pastikan postur tubuh yang benar untuk menghindari cedera. Jika ragu, mintalah bimbingan dari ahli kebugaran.