Kemarin adalah hari istirahat untuk hari Minggu.
Latihan hari ini adalah sebagai berikut
Ambil dua dumbel (d-db) dengan berat sesuai pilihan Anda (sedang, untuk lengan atas)
Jika Anda memiliki TRX atau alat serupa atau cincin, Anda dapat menggunakannya untuk latihan Anda hari ini.
5 putaran
Lari cepat 4x50 m
12 kali push up
Lari cepat 4x50 m
12 baris ring/baris dumbbell ganda per sisi
Lari cepat 4x50 m
12 tekan dumbel ganda
Istirahat 2 kaki di antara setiap putaran
Beritahu saya jika Anda mencobanya
0
0
komentar 0