1. **Pemanasan:** Utamakan pemanasan kaki ringan sebelum memulai.
2. **Bentuk Penting:** Pertahankan bentuk yang tepat dalam latihan untuk mencegah cedera.
3. **Campur Gerakan:** Lakukan secara bergantian antara squat, lunge, dan latihan isolasi.
4. **Dengarkan Kaki Anda:** Sesuaikan atau istirahatlah jika Anda merasakan ketidaknyamanan yang tidak biasa.
5. **Kemajuan Bertahap:** Tingkatkan ketahanan secara perlahan untuk tantangan berkelanjutan.
6. **Waktu Pemulihan:** Berikan waktu yang cukup untuk pemulihan kaki di antara sesi.
7. **Hidrasi dan Nutrisi:** Tetap terhidrasi dan pertahankan pola makan seimbang.
8. **Konsistensi adalah Kunci:** Latihan kaki yang teratur menghasilkan hasil yang berkelanjutan.
0
0