Latihan hari ini...
Anda membutuhkan 2 kettlebell dengan berat rendah/sedang
Sebanyak mungkin putaran dalam 18'
30 ayunan
20 tekan
20 squat
10 pendorong
Setiap 3' mulai dari 0: papan 1'
istirahat 2'
Sebanyak mungkin putaran dalam 18'
30 lompatan jongkok
20 kali push up tombak
20 kali lunge
10 kali burpee
Setiap 3' mulai dari 0: 20 snatch bergantian
0
0
komentar 0