Bagaimana seseorang bisa berjalan 20.000-30.000 per hari?

Teman-teman, tolong bagikan rahasia Anda - bagaimana Anda bisa mencapai 20.000-30.000 langkah per hari? Saya sangat tertarik dengan tips dari mereka yang bekerja penuh waktu dari rumah di depan komputer 🖥️

Sejauh ini ide saya adalah:

1) Berjalan/berlari sejauh 6000-7000 langkah di pagi hari sebelum mulai bekerja dan mengulangi kegiatan berjalan yang sama di malam hari setelah bekerja.

2) Berjalan di depan komputer saat bekerja (pekerjaan saya memungkinkan untuk melakukannya selama 1-3 jam setiap hari). Dan mungkin membeli meja treadmill di masa mendatang?

3) Aktif bergerak selama waktu istirahat - melakukan lompat-lompat, dan lain-lain.

Dan saya masih bisa mencapai maksimal 15.000 langkah per hari 😅. Apa yang bisa saya tingkatkan/optimalkan?