Latihan lengan terbaik.

Saya rasa latihan yang sangat baik untuk lengan Anda semudah mengangkat kotak. Ambil kotak penyimpanan kosong dan isi dengan beberapa barang. Bisa berupa beban/batu atau barang-barang dari sekitar rumah. Angkat kotak dan pegang di depan Anda, lalu gerakkan lengan Anda ke dalam dan ke luar/ke atas dan ke bawah. Tambahkan beban secara bertahap untuk menambah berat kotak seiring waktu.