Latihan Lengan Terbaik ~ Incline Bicep Curl

Duduklah di bangku miring dan pegang dumbel di masing-masing tangan sepanjang lengan. Gunakan bisep Anda untuk mengangkat dumbel hingga mencapai bahu, lalu turunkan kembali ke samping dan ulangi.

Perhatian: posisi ini mengisolasi bisep dan mencegah otot lain berbagi beban. Anda dapat melatih seluruh otot dengan sedikit memutar pergelangan tangan ke luar dan menjaga siku tetap mengarah ke lantai selama repetisi, rentang gerak yang tidak tersedia pada latihan lengan lainnya.