Saya telah menggunakan latihan interval untuk menurunkan berat badan secara signifikan dan mempertahankan massa otot selama prosesnya. Verywell Fit mengatakan, "Latihan interval menggabungkan ledakan kecepatan yang singkat dan berintensitas tinggi, dengan fase pemulihan yang lambat, yang diulang dalam satu sesi latihan."
Untuk latihan lengan, saya menggunakan latihan interval saat melakukan aerobik air. Agar tetap menyenangkan, dan benar-benar memadukan kecepatan gerakan saya, saya mengatur tempo saya mengikuti irama lagu apa pun yang diputar di daftar putar saya. Karena saya yang menyusun daftar putar, saya tahu lagu-lagunya biasanya bertempo cepat. Namun, saya pasti akan menambahkan beberapa lagu yang lebih lambat agar saya mendapatkan manfaat dari latihan interval.