Latihan lengan terbaik: Edisi desktop 🖥️ 👨‍💼

Jika Anda bekerja seperti saya di depan komputer sepanjang waktu, latihan lengan selama 5 menit ini akan memberi Anda energi dan pelepasan emosi. Anda dapat melakukannya sambil duduk atau berdiri. Ayo 💪🏋🏻‍♀️

1. Mulailah dengan memutar leher Anda perlahan, 10 kali ke kiri, lalu 10 kali ke kanan.

2. Putaran bahu - 20 kali ke depan dan 20 kali ke belakang. Berhentilah selama 30 detik dan ulangi sekali lagi. Jaga punggung tetap lurus dan jangan terburu-buru :)

3. Lingkaran lengan - letakkan lengan Anda di samping seperti huruf "T". Gambarlah 10 lingkaran kecil dengan kedua lengan mengarah ke depan. Gambarlah 10 lingkaran yang lebih besar dan 10 lingkaran yang sangat besar. Lakukan jeda selama 20 detik. Ubah arah dan ulangi 30 lingkaran (10 kecil, 10 sedang, 10 besar) sekali lagi.

4. Pukul udara di depan Anda dengan tangan kiri 10 kali dan kemudian 10 kali dengan tangan kanan. Jika Anda stres, bayangkan orang yang membuat Anda stres di depan Anda. 😎 . Bayangkan Anda sedang meninju wajah mereka. Jika Anda sangat stres, ulangi seluruh latihan sekali lagi.

5. Sekarang, pegang tetikus komputer di tangan kanan Anda dan tulis nama lengkap Anda di udara. Lakukan hal yang sama dengan tangan kiri Anda.

Bagus sekali!