Latihan Lengan Saya 💪

Kombinasikan dengan latihan aerobik terlebih dahulu.
Latihan kekuatan secara harfiah adalah latihan yang memperkuat otot, tetapi tidak akan mengecilkan lingkar lengan Anda. Namun, ketika otot Anda bertambah, garis otot Anda akan menjadi lebih indah dan laju metabolisme basal Anda meningkat, yang membantu membakar lemak. Jika Anda melakukan latihan aerobik secara konsisten selama lebih dari 3 bulan, lemak Anda akan hilang dan Anda akan memiliki garis otot yang indah.

Peralatan olahraga yang digunakan antara lain chest press, shoulder press, arm curl, seated row, dan lat pulldown. Beratnya biasanya sekitar 9-13 kg. Saya tidak ingin otot saya terlalu besar, tetapi saya ingin otot yang kencang tanpa lemak yang kendur.

Jika Anda berolahraga dengan mesin seperti saya, lakukan 3 set dengan 15 repetisi, dengan waktu istirahat antara 1 menit dan 30 detik untuk setiap set. Anda tidak bisa beristirahat terlalu lama. Alasannya adalah intensitas di atas merupakan latihan yang memperkuat otot daya tahan... sehingga Anda dapat membakar lemak lebih efisien.

Semoga beruntung ~