Latihan lengan yang efisien untuk wanita

Sebagai seorang wanita yang berusaha untuk tidak terlalu gemuk di tubuh bagian atas, saya fokus pada latihan beban tubuh dan latihan gabungan. Saya melakukan rutinitas latihan seluruh tubuh 3 kali seminggu, jadi untuk superset kaki setiap hari, rutinitas latihan lengan saya seperti ini:

Selasa (hari squat): 3 set push-up

2 set pers militer

Kamis (hari deadlift)/: 2 set inverted row

2 set baris DB

Sabtu : 2 set bench press, 2 set dips, 2 set military press

Lumayan berhasil buatku! Aku mau nambahin pull-up di hari deadlift, tapi sejauh ini masih terlalu malas 😂