Saya suka latihan beban untuk lengan saya. Anda perlu melatih semua otot, termasuk otot deltoid, dan lakukan setidaknya 3 set dengan 10-18 repetisi, tergantung jenis angkatan dan berat beban yang Anda angkat. Ingat, latih semua kelompok otot, termasuk otot deltoid, dan semua otot ๐ช di lengan.
0
0
komentar 0