Turp Blep
More mass needed
Saya bukan binaragawan, tujuan utama saya adalah melangsingkan tubuh. Dan ketika saya bilang ke kalian, ini latihan yang SEMPURNA!! Untuk melangsingkan lengan, memang begitu! Ini foto lengan saya yang dulunya terlihat seperti sayap ayam, LOL. Ini yang saya lakukan:
20 kali ikal bisep
20 putaran lengan maju + mundur
15 kali tekan di atas kepala
10 kali latihan tricep dips di lantai
Plank 2 menit
Dan 15 kali dumbbell curl.
Saya mengulanginya dua kali dan melakukannya 4 hari seminggu! :)
0
0
komentar 4
- Mauricio T Temiquel
That's nice , my daughter's always want to slim but I never worked out that way
- Pais neff
Well then this workout is perfect for her!! I'm 16 and this has done wonders for me' :)
