Barbel Bicep Curl
Genggam barbel selebar bahu dan biarkan menggantung di depan paha. Kencangkan otot inti tubuh saat mengangkat barbel ke dada, jaga siku tetap menempel di pinggang. Kembali ke posisi awal dengan terkendali.
Lakukan 10 kali dalam satu set, minimal 3 set setiap kalinya, minimal dua kali seminggu.
0
0