Lengan saya yang paling bagus adalah saat tidak mengangkat beban. Saya melakukan banyak stasiun interval. Merangkak beruang 30 detik, merangkak mundur 30 detik, menarik tali 30 detik, dan sebagainya. Kardio konstan saat berada di lenganlah yang mengoyak lengan. Latihan tong roda kuno, kalau ada pasangan... tong roda ke depan sejauh 10 yard, lakukan 10 push-up, tong roda ke belakang 10 yard, lakukan 10 push-up. Banting bola medicine, lempar caber, angkat dan ambil. Anda bisa menggabungkan apa saja menjadi latihan 5 menit yang diulang 3 kali untuk hasil yang luar biasa, semoga berhasil.
0
0
komentar 0