- 5x10 push-up dengan lengan menempel di badan untuk melatih trisep
- Angkat dumbel 4x8 1' istirahat di antara set untuk bisep
- Angkat Palu Dumbbell 4x8 untuk Lengan Bawah
- Angkat depan/lateral dengan cakram/dumbbell 4x8 masing-masing untuk bahu
0
0
komentar 0