Biasanya ketika saya fokus pada lengan saya, saya suka fokus pada empat latihan sekaligus:
Keriting
Tricep dips
Harus mengangkat bahu
Kupu-kupu yang membungkuk
Tak hanya melatih lengan, saya juga melatih punggung atas dan bahu. Kalau burpees, saya lebih suka burpees row dengan beban 4,5-9 kg. Tergantung kondisi saya hari itu.
0
0
komentar 0