Cara saya membentuk lengan dimulai dengan pemanasan dengan latihan isometrik yang tidak menggerakkan sendi dan menggunakan teknik menahan seperti plank dan side plank terlebih dahulu. Kemudian, saya menggunakan beban ringan dan melakukan serangkaian latihan dalam kategori push atau pull; keesokan harinya, saya bergantian dengan kategori lainnya. Latihan ini telah membantu saya membentuk otot ramping jika saya melakukannya setiap hari!
0
0
komentar 0