Tips latihan lengan terbaik dan paling mengagumkan

Mulailah dengan berbaring di lantai atau matras dengan posisi tengkurap, tangan di salah satu ujung lantai dan kaki di ujung lainnya. Posisikan lengan seperti akan melakukan push-up, tetapi tahan posisi ini selama 30 detik dan 3 repetisi. Lakukan setiap dua hari sekali.