Latihan lengan terbaik 💪🏻

• Latihan lengan dengan elastisitas yang lebih rendah 💪🏻
• Gunakan dumbel seberat 5 pon.

1. Ikal blcep bergantian (12 kali x 5 set)

2. Ekstensi trisep. (12 kali x 5 set)

3. Tekan bahu. (6 kali x 5 set)

4. Baris tubuh (6 kali x 5 set)

5. Push-up dengan lutut di lantai

(10 kali x 3 set)