Untuk membangun kekuatan, Anda membutuhkan sejumlah beban atau hambatan...
Jika Anda tidak memiliki seperangkat beban, atau tidak mampu membelinya, cobalah menggunakan barang-barang rumah tangga.
Anda dapat merekatkan dua kaleng makanan, atau menggunakan sebotol minuman bersoda, atau sekantung besar tepung!
Mengangkat beban (atau sekadar membawanya naik turun tangga di atas kepala Anda) dan melakukan set atau repetisi, secara teratur, akan mengencangkan lengan dan bahu Anda ๐
0
0