Selama latihanku pagi ini, aku melakukan latihan ini untuk otot paha depan.
Berbaringlah dan letakkan kaki Anda di pelat logam.
Jari-jari kaki sedikit mengarah ke luar.
Angkat sedikit dan lepaskan kaitnya.
Setelah itu turunkan dan naikkan tubuh, sambil mendekatkan lutut 20 cm dari dada.
Jika tidak bisa, Anda juga bisa membantu diri sendiri dengan menaruh tangan di lutut sambil mengangkat beban.
Ini adalah latihan yang sangat penting ๐ช
0
0
komentar 0