Yang Anda perlukan untuk latihan ini hanyalah Blackroll dan matras Yoga.
Pertama-tama, Anda harus menempatkan diri dalam posisi plank. Blackroll harus diletakkan di atas peta dan di bawah lengan Anda. Sekarang, Anda hanya perlu menahan posisi ini dan menggulung Blackroll ke depan dan ke belakang. Ulangi latihan ini 5 kali selama 60 detik dan beri jeda singkat 30 detik di antaranya. Anda akan segera melihat dan merasakan peningkatan pada otot perut Anda.
0
0
komentar 0