Ini adalah rutinitas latihan untuk melatih otot perut yang berhasil bagi saya. Saya melakukannya seminggu sekali dan hasilnya luar biasa!
1. **Plank**: Tahan selama 30-60 detik, dengan fokus menjaga tubuh tetap dalam garis lurus dari kepala hingga tumit.
2. **Crunches**: Lakukan 3 set dengan 15-20 repetisi, dengan fokus pada kontraksi otot perut pada setiap crunch.
3. **Russian Twists**: Duduklah di lantai, tekuk lutut, telapak kaki rata. Condongkan tubuh sedikit ke belakang, dan putar tubuh bagian atas dari satu sisi ke sisi lain, sentuh lantai di samping Anda setiap kali memutar tubuh. Lakukan 3 set dengan 15-20 repetisi.
4. **Leg Raises**: Berbaring telentang, kedua kaki lurus. Angkat kaki ke atas ke arah langit-langit, lalu turunkan perlahan tanpa menyentuh lantai. Lakukan 3 set dengan 12-15 repetisi.
5. **Mountain Climbers**: Ambil posisi plank, lalu secara bergantian bawa lutut ke arah dada dengan cepat. Lakukan 3 set dengan 20-30 repetisi.
Ingatlah untuk menjaga postur tubuh yang benar selama setiap latihan dan dengarkan tubuh Anda. Beristirahatlah selama 30-60 detik di antara set.