Latihan perut terbaik

Ini adalah rencana latihan perut saya, dilakukan 3 kali seminggu; bebannya adalah dumbel atau pelat individual; istirahat 45 detik di antara repetisi, dan istirahat 1 menit di antara latihan.

1) Sepeda 5x15 beban pergelangan kaki + 5kg

2) Dompet 5x15 5kg

3) Russian twist 5x15 5kg

4) Papan samping 5x10 per sisi

5) Angkat lateral 5x15 14kg

MENIKMATI!