Berbaring telentang dengan kaki ditekuk, tumit di bawah lutut, telapak kaki rata di lantai.
Rentangkan lengan di depan dada, telapak tangan menghadap.
Angkat pinggul sehingga tubuh membentuk garis lurus dari bahu hingga lutut.
Kencangkan perut Anda dan angkat lutut kanan ke atas pinggul, pertahankan sudut 90 derajat dari kaki tersebut.
Tahan sejenak, lalu turunkan kaki kanan Anda.
Ulangi dengan tangan kiri. Itu 1 kali.
0
0