Rutinitas latihan La Mia 💪🏻😁

Push-up di udara terbuka.

Setidaknya 10 menit olahraga luar ruangan ini setiap hari setelah jalan cepat membantu Anda tetap bugar dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Terutama berolahraga di luar ruangan saat musim dingin, olahraga ini meningkatkan kesehatan dan daya tahan tubuh Anda terhadap penyakit musim dingin.

Jika memungkinkan, lakukan 10 set push-up masing-masing 10 kali. Jika Anda baru memulai dan sudah lama tidak melakukannya, mulailah dengan 3-4 set push-up masing-masing 10 kali, lalu tingkatkan jumlahnya secara bertahap hingga mencapai sekitar 10 kali. Jangan ragu untuk menambah jumlah push-up jika Anda ingin mengencangkan otot sekaligus meningkatkan kesehatan.

Hari-hari saya biasanya diisi dengan sarapan besar sebelum pergi keluar.

Jalan kaki sekitar satu jam menempuh 10.000 langkah.

Begitu mencapai lokasi yang menarik, saya melakukan 10 set dengan 10 kali push-up.

Kembali ke rumah dan mandi dengan air hangat yang menyegarkan diikuti dengan teh herbal hangat di musim dingin, atau minuman dingin di musim panas yang kaya akan garam mineral seperti jus jeruk.