Untuk rutinitas ABS saya, baru-baru ini saya memulai tantangan yang melatih seluruh otot. Tantangan ini terdiri dari 5 latihan dengan total 200 repetisi. Latihan-latihan tersebut meliputi:
Plank dan Toe Lift
Lipatan Siku ke Lutut
Papan Komando
Side Plank dengan Hip Dip
Saya melakukan 20 repetisi untuk setiap latihan, diikuti dengan istirahat sejenak. Lalu, saya mengulangi setiap latihan sebanyak 20 repetisi. Meskipun baru mulai, saya sudah melihat hasilnya! ๐๏ธโโ๏ธ๐ช
0
0
komentar 0