Hai semuanya
Hal pertama yang biasanya saya lakukan di pagi hari adalah melatih mobilitas sendi, terutama untuk punggung bawah. Selain melatih mobilitas, saya selalu melakukan peregangan, yang membantu melemaskan otot-otot setelah tidur malam. Saya juga berusaha berjalan setidaknya 10.000 langkah setiap hari agar tubuh saya tetap aktif. Saya pergi ke pusat kebugaran tiga kali seminggu dan melatih berbagai kelompok otot. Saya selalu melakukan pemanasan awal dan peregangan akhir, kalau tidak, saya akan merasa nyeri keesokan harinya. Nutrisi sangat penting, karena jika pola makan Anda buruk, tidak akan ada yang membantu.
Selamat malam untuk semua teman Italia
0
0
komentar 0